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1、久坐腰痛，一般是腰肌劳损引起的。

2、平时要注意每隔半小时或45分钟起身运动，前后弯曲、侧腰、左右转动，可以缓解腰部局部肌肉的痉挛。

3、久坐腰痛明显时，应适当做一些物理治疗，如红外线照射。

4、比如药袋加热后敷在背部，特别是腰部周围的肌肉，可以使腰部周围的肌肉得到放松和缓解。

5、经常洗热水澡也能改善腰痛的症状。

6、但当久坐引起的腰痛症状明显时，就要去中医经络按摩的地方，可以找专业的老师按摩调理。

7、如果按摩2-3次都不好，就要去医院拍一个腰部的正侧位片，看看有没有骨质增生、腰椎间盘突出或者其他腰部的疾病。

本文到此结束，希望对你有所帮助。